Çocuk obezitesine karşı kahvaltı, Çocuklar için Porsiyon Kontrolü?

Kahvaltı yapan çocuklar güne daha zinde başladığı gibi gün içinde daha enerjik olmaktadırlar.

Yapılan araştırmalarda günlük kahvaltı yaparak okula giden çocukların kilolarını kontrol etmeleri daha kolay olur. Çünkü kahvaltıyla birlikte alınan kalori yani enerji miktarı daha sağlıklı ve daha dengeli bir gün geçirmesini sağlar.

Kahvaltı vakit kaybı değildir

Kahvaltı yapan çocukta obezite görülme oranı diğer çocuklara göre çok daha düşüktür.

Obeziteye karşı kahvaltı

Kahvaltı kraldır

Kahvaltısız güne başlanamaz

Kahvaltı dengedir

Dünyanın en güzel kahvaltı menüsü Türkiye'dedir.

Hiç vaktiniz yoksa en azından üstünüzü giyerken haşlanmaya bıraktığınız yumurta ve 2 ceviz kahvaltı için hem protein hem omega 3 hemde dengeli bir kahvaltıdır.

Protein – Birçok sabah yemek eksik bir bileşen – Çocukların güçlü gitmek ve öğle yemeği kadar odaklanmış kalmasına yardımcı olur. Protein seçenekleri ile yağsız olanlardan seçin. Tam buğday unundan yapılmış 2 dilim ekmekle yapılmış bir tost. Tam tahıllı gevrek veya süt biraz fındıkta güzel bir kahvaltı örneğidir.

ekstra bir beslenme yumurta ile birlikte hem çocuk bedenlerini ve beyinlerini enerji için besin açısından zengin kepekli tahıllar ekleyin.

Kahvaltı çocuklar optimum sağlık için ihtiyaç meyve ve sebze tadını çıkarmak için mükemmel bir zaman. Tek başına ya da tahıl taze mevsim meyveleri deneyin yoğurt dondurulmuş meyve ekleyin, ya da bir omlet halinde doğranmış sebzeleri atmak.

Ne olursa olsun sabah kahvaltısı yapmak rutininiz olsun.

Çocuklar için Porsiyon Kontrolü

Porsiyon kontrolü ve çocuklarımız;

Evde çocuklarımıza bizim yediğimiz gibi aynı porsiyonda verilen yiyecekler.

Okulda porsiyonlar az gelecek ve çocuklar aç kalacak ve şikayet edecek korkusuyla hareket eden özel okul yönetimi

Dışarda çok kalorili ama boş kalorili yüksek porsiyonlu yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler

Sonuç mu? obez çocuklar. Ölçüleriniz Olsun.

Bir su bardağı porsiyon sebze veya süt için kullanılabilir.

yemek kaşığı karbonhidrat ölçüsü olarak silme yemek kaşığı olabilir. bu ölçüleri de pirinç, bulgur ve makarna ölçüsü olarak kullanılabilir.