Potasyum yararları?

Potasyum vücut için en önemli minerallerden biridir.

Kasların kasılmasına yardımcı olur.

Vücuttaki sıvılarının dengesini sağlar

Kan basıncının normal bir seviyede olmasına yardım eder.

Böbrek taşlarını oluşma riskini azaltır.

Yaşlandıkça kemik erimesi oluşmasını engeller.

Potasyum en çok yeşil yapraklı sebzelerle meyvelerde bulunur. Ayrıca domates, salatalık, kabak, patlıcan, patates, havuç fasulye ile et, tavuk, balık ve kuruyemişlerde bulunur.

Günlük önerilen potasyum miktarı en az 4700 mgdır.

Pişmiş ıspanak 1 su bardağı potasyum miktarı 840 miligram

Bir orta pişmiş patateste potasyum miktarı 800 mg

Pişmiş brokoli 1 su bardağı potasyum miktarı 460 mg

Kavun 1 su bardağı potasyum miktarı 430 mg

Bir orta domateste potasyum miktarı 290 mg

½ çilek fincan potasyum miktarı 230 mg

Bir orta boy muz potasyum miktarı 450 mg

220 gram yoğurt potasyum miktarı 490 mg

Az yağlı süt 220 gram potasyum miktarı 366 mg