Tiroit Hastalığında Beslenme Önerileri?

Son zamanlarda kime sorsam tiroit hastalığı ile bir bağlantısı var ama maalesef hipo (düşük), hiper (yüksek) tiroit mi olduğunu bilmiyor.

Bu yazıda tiroit hastalığı ve çeşitleri en sonunda da beslenme önerilerini paylaşacağım.

Hipotiroidi : Tiroit hormonu az salgılanır. İyot eksikliği görülür ve iyotlu tuzlar kullanılır.

Hipertiroidi: Tiroit hormonu fazla salgılanır. İyotsuz tuzlar kullanılır.

Tiroit Bastalığı ve Beslenme

İyot: Günlük iyot tüketim sağlıklı bir insanda 100-200 μg. Hamilerde bu oran 200-300 μg’ye kadar çıkabiliyor.

Hipotiroidi hastalarına iyottan zengin bir beslenme önerilir. Ama Hipertiroidi hastalarında bu durum tam tersi olarak iyottan fakir bir beslenme önerilir.

Ameliyat, ila. kullanımı ve tedavi durumlarında doktorunuza iyotlu mu iyotsuz mu tuz kullanmanız gerektiğini danışmayı unutmayın.

Guatrojen besinler nedir?

Guatrojen besinler; turp, karalahana, beyazlahana (lahanagiller), şalgam, brokoli, marul, soya ve hardal tohumu içeren besinlerin içinde olan bir maddedir.

Guatrojen kelimesi “guatr’a neden olan” “guatr yapıcı” anlamlarına gelmektedir. İyot emilimin engelleyerek tiroit hormonun daha fazla çalışmasını sağlar.

Hipertiroidi olan hastalar rahatlıkla guatrojen besinleri tüketebilirken iyot eksikliği ve tiroit hormonun az çalışması sonucu olan hipotiroidi hastalarını dikkat, tüketmesi tavsiye edilir gerekirse sınırlama getirilir.

Guatrojen besinler çok tüketildiğinde iyot emilimini azaltabilmektedir ama kış aylarında ayda sadece bir kaç kez bu yiyecekleri tüketmeleri normal porsiyonlarda sorun olamayacaktır.

Selenyum: Tiroit hormonun dengeli salgılanmasına yardımcı olabileceği için hem Hipertiroidi hem de Hipertiroidi hastalarında eksiliği varsa giderilmesinde fayda sağlanacaktır. Yumurta, balık, baklagiller ve kuruyemişler selenyumdan zengin besinlerdir.

Çinko: Bağışıklık sistemini güçlendirdiği beslenme programında bir ömür boyu tüketilmesi gereken bir mineraldir. Baklagiller, baklagil ve kaju gibi bazı kuruyemişlerin içeriğinde vardır.

Hipotiroidi Olan Hastalarda Beslenme Önerileri

Metabolizma yavaş olduğu için metabolizmayı hızlandırmak için bol bol yürüyüş yapılmalı gerekirse daha önceden yapılan egzersizler tekrarlanmalı.

Bol sıvı tüketilmeli ve günde 3 tane bitki çayı tüketmekte yarar var.

Karbonhidrat ve şeker tüketimde dikkat edilmesi gerekir. İçeceklerini şekersiz içmelerinde fayda var.

Kabızlık görüldüğü taktirde şekersiz komposto içmeleri tavsiye edilir.

Kayısı, incir ve erik en yararlı komposto türlerindendir özellikle de kabızlık durumlarında.

Bol sıvı tüketmeleri hem kabızlık hem de metabolizmayı hızlandıracaktır.

Özellikle beyaz unlu ekmekler yerine daha çok bol tahıllı lifli ekmekler tercih edilmeli. Bulgur ve kepekli pirinç gibi daha çok lif içeren besinler tercih edilmeli.

Günlük kalori miktarının vücut ve beden indeksine göre harcanan enerjinin altında olduğu taktirde kilo vermeye başlanır.

Tuz alımını iyotlu tuzdan yana kullanmalarında yarar var.

Sebze tüketimlerini günlük 2-3 porsiyon meyve tüketimi de 2-3 porsiyon tutmalarında yarar var.

Günlük protein ihtiyaçlarını yağsız ve derisi alınmış etlerden veya bitkisel proteinden karşılayabilirler.

Süt ve süt ürünlerinde 400-500 gram kadar tam yağlı ürünlerden terci etmeleri ileride oluşabilecek Tip 2 diyabet riskini azaltabilmektedir.

NOT: Haşimato tiroidi hipotiroidi hastalığı olduğu için hipotiroidi hastalığında olduğu gib beslenmelerinde yarar var doktoru aksini söylemedikçe.

NOT: Özellikte de hipotiroidi ve haşimato hastalarında kilo almaya yatkın olduğu ve kilo vermekte zorluk çekilebileceği gibi size özel diyet listelerim kalıcı kilo vermenizde ve kendinizi tanımanızda yardımcı olacaktır.

Hipertiroidi Hastalarında Beslenme Önerileri

Metabolizma hızı yüksek olduğu için metabolizma hızını düşüren beslenme çeşidi benimsenmelidir.

Kusma ve ishal durumlarında bol sıvı tüketmelerinin yanında daha az lifli tüketmelerinde yarar var. Özelikle pirinç lapası, patates, ve yoğurt ve kabuksuz şeftali ve elma birde muz tüketebilirler.

Uykusuzluk ve sinirlilik hali olabileceğinde uyku düzenlerine dikkat etmelerinde yarar var. Gerekirse aynı zamanda uyumaları ve kalkmalarını günlük planlı davranmaları hayat kalitesin artıracaktır. Karanlık bir oda da yatmaları daha verimli uyku kalitesi olmasında yardımcı olur.

Melatonin dışardan almaları uykuya dalmalarını kolaylaştıracaktır.

Bitki çaylarında melisa çayı da uyumadan önce rahatlatacaktır.

Bol sıvı tüketim özellikle ishal durumunda vücut minerallerinin dengelenmesinde yardımcı olur.

Çay, kahve gibi metabolizmayı hızlandıran kafein içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.

Zayıflama söz konusu olduğunda özellikle günlük ihtiyaçları olan kalori miktarının hepsinin aldıklarından emin olmaları gerekir.

Dinlemek isterseniz:

İngilizce ve Türkçe birçok kaynaktan yararlanıldığı gibi özelikle de Dr. Doğan’a websitsindeki bilgilendirmesinden dolayı teşekkür ederim.

https://www.drozdogan.com/tiroid-hastaliklari-hipotiroidi-hipertiroidi-ve-beslenme-iliskisi/