Yemek porsiyonlarını görselleştirme?
Bazen çocuklar yedikleri yemeklerin boyutlarını görselleşmesinden hoşlanabilir. Mesela tennis opu, masa tenisi topu gibi bazı nesleri seçerek yemesi gereken boyutlar üzerinde konuşarak ve tartışarak orda bir yol bulunabilir.
Burada sizin ve çocuklar porsiyon boyutları görselleştirmek yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:
Gıda | porsiyon Boyutu | Büyüklüğü hakkında … | ||
taneleri Grubu | ||||
Ekmek | 1 dilim normal | CD kapağı | ||
kuru tahıl | 1 su bardağı | Beyzbol | ||
Pişmiş tahıl, pirinç veya makarna | kahve fincanı ½ fincan | ½ beyzbol | ||
Gözleme | bütünün 1/8 | CD | ||
simit veya hamburger ekmeği | 1/4 veya 1/2 | Hokey diski | ||
mısır ekmeği | 1 parça | Sabun |
Meyveler Grup | ||||
Portakal, elma, armut | 1 küçük meyve | Tenis topu | ||
Kuru üzüm | ¼ fincan | Golf topu |
Sebzeler Grup | ||||
Fırınlanmış patates | 1 orta boy | Bilgisayar faresi | ||
Sebzeler, doğranmış veya salata | 1 fincan | Beyzbol |
süt Grubu | ||||
-Yağsız veya az yağlı süt veya yoğurt | 1 fincan | Beyzbol | ||
Peynir | 1 yumurta büyüklüğü veya 1/2 yumurta büyüklüğü | 9 voltluk pil | ||
Dondurma | ½ su bardak | ½ beyzbol |
Protein Gıda Grubu | ||||
Yağsız sığır eti veya tavuk | 3 köfte büyüklüğü | Kart destesi | ||
Izgara veya balık pişmiş | 3 köfte büyüklüğü | 1 el ayası | ||
Fıstık ezmesi | 2 yemek kaşığı | Pinpon topu |
yağlar Grubu | ||||
Margarin | 1 çay kaşığı | Standart posta pulu | ||
Yağ veya salata sosu | 1 çay kaşığı |
Alıntı: Yorum Temmuz 2015 Jodie (Jo Ellen) Kalkan, MED, RD, LD, Sağlıklı Beslenme, Beslenme ve Diyetetik Akademisi. Çocuklar ve Gençler için Sağlıklı Ağırlık yazarlarından biri Mary Mullen, MS, RD, co-yazar sağlıklı Beslenme, Beslenme ve Diyetetik Akademisi Çocuklar ve Gençler için sağlıklı Kilo.
Diyetisyen Filiz Karaoğlu
Beslenme ve Diyetetik alanında uzman. Kişiye özel beslenme programları hazırlayarak, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri konusunda danışanlarına rehberlik ediyor.